SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na noc

  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały/kasza jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko oparte na kazeinie lub po prostu twaróg z oliwą i warzywami 30 minut przed snem, to ochroni twoje mięśnie przed katabolizmem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-08-26 07:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na drugie śniadanie to może przygotuj sobie jakieś batoniki białkowe lub placki, czy omlety patrz, dział Kuchnia. a w sklepiku szkolnym raczej nic zdrowego nie znajdziesz ;p orzechy możesz zastępować, siemieniem lnianym, pestkami dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-08-26 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przy krwotoku wewnetrznym

    Post
    Iron Horse Series

    1 posilek dziennie na noc... wartosc energ. kolo 6-7 tys kcal. wegle kolo 100gr, bialko 50gr, reszta tluszcz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-03-21 09:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase... wasze uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej) w swojej diecie - pamiętaj o rozkładzie tłuszczów 1\1\1 (nasycone\jednonasycone\wielonasycone) - nie jedz węgli na noc Swoją dietę opieraj o następujące produkty: - białko: jaja, twarogi, sery, mięso, ryby (świeże z puszki), jogurty naturalne - węglowodany: ryż (brązowy, biały), kasze, makarony z mąki durum, płatki owsiane, chleb czarny, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-09-18 21:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można stwierdzić, że będe na diecie z weglami na noc, jednak będzie się różniła tym, że rano nie będę jadł samego białka (jak to modelowo wygląda) tylko białko i węgle (żeby uzupełnić glikogen) czy tak?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-05-07 09:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to naprawdę taka słaba dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ty chyba nie wiesz ile to jest 90 gram kuraka Ja to mam na dwa grtyzy 200g to juz lepiej bylkoby I jak na moje to dziwne troche te posiłki......... I chyba chleba zaduzo. I na noc ja jem samo białko tam mi radzili ;)powodzenia:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2005-08-12 16:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry posilek nocny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczy się bilans kaloryczny z całego dnia. To, że na noc tylko białko to wielki mit szczególnie na masie Grahamka, pierś kurczaka w jajku, ser żółty nie ma w tym nic złego, reszte dodatków bym sobie odpuścił, chociaż nie stanowią one wielkiego zagrożenia...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2005-08-26 08:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dietę i dopiero wkomponuj odżywki. W bardzo dużym uogólnienie: 1) Porcje Mega Massa może wypić zaraz po wstaniu, żeby nie włóczyć się po świecie z pustym brzuchem…. 2) Prolongatum Biogenixa miareczkę na noc 3) Createston HI-TEC 800gram – po treningu 4)Uni Liver Universal 500tabl – do posiłków ubogich w białko.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-06-17 23:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie podawaj swojego maila w poscie ---- ilosci zaroowno gainera, jak i bialka dostosowoojesz do brakoow w diecie - nikt tobie nie okresli, ile gr dziennie bedziesz moosial spozyc wpierw zajmij sie ulozeniem diety: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2003-11-21 00:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: na śniadanie nie moge platkow bo mleko mi nie służy i nie moge pic mleka ani nic, macie pomysl jakis na drugie sniadnaie? co z obiadem ? jakie propozycje? po treningu ryz biały 100g wszedzie psize ze sie je wiec jest ok twarozek ziarnisty + bialka jaj przeciez na noc to jest białko wiec jest dobrze czekam na porady, a ja lece poczytac :):):)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-09-26 18:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawach Zapotrzebowanie: 3050kcal białko: 110g ww: 440g: tłuszcze: 110g Z tej diety się ono pokrywa z zapotrzebowaniem. Sniadananie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 g 20 g orzechow wloskich 2 sniadanie: tu jakies 2 grahamki + szynka do tego gainer 50 g olimp gain bolic 6000 Obiad (przedtreningowy posiłek) 75g piersi z kurczaka 100 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-06-21 09:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z suplementacją do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @up, mojego żoładku nic nie rusza. Tak przy okazji, białko mam inne (lepsze), ale nie bylo do wyboru tam. Od 2 dni zaczałęm brac kreatyne i przedtreningowke. Dodatkowo biore witaminy i mineraly z olimpu i zma z FA na noc. Zmieniony przez - Thauma w dniu 2014-09-25 22:15:19

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-09-25 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2010-09-11 17:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a suplementacja. Prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ostatni posilek jem okolo 17tej, a z reguly chodze na basen na godzine 22 to przed basenem wrzuic jakies weglowodany (banana?) a po basenie na noc białko (twaróg).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-05-31 17:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny spalacz na początek diety.

    Post
    Odżywki i suplementy

    garenge jaką masz diete? Jeżeli nie masz jakiegoś fajnego ostatniego posiłku to białko mogłoby być na noc (egg protein) z BCAA to BCAA TST ja aktualnie jade na BCAA Xtra ale przy wadze 100kg i treningu aerobowym to 500g wystarcza na ok 2 tyg. TST jest troszkę droższe ale na pewno na dłużej starcza

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2010-01-30 21:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dodatnim bilansem kalorycznym nie musisz sie martwić o katabolizm przy prawidłowo dobranym btw nie ma takiej opcji po treningu carbo odpuść daj 20-30 min po ww złożone i białko z mięsa bądź ryby ta odżywka którą napisałeś jest oparta na kazeinie i nadaję sie na noc nie po treningu przed snem twaróg z tłuszczami i warzywami daj 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2009-10-08 13:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbliższe masowanie

    Post
    Doping

    Nie koniecznie musi być na noc samo białko Tomaszu o której trenujesz jak późno to wrzuć węglem do ostatniego posiłku

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2012-07-12 16:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-5 h bez jedzenia?? :/:/:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no sory panowie bez przesady ! ja np dzisiaj miałem taki problemik obiad 16:35 kolacja 19-20:35 ale na 20 bbyłem umówiony to mały posiłek o 19 i teraz zjadłem kolacje na noc walne białko i gites raz na jakiś czas to nic strasznego a nie mozesz wrócić do domu ? zjeśc u dziewczyny ? skrócić wyjście z domu ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2005-11-05 00:00:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. gdzie w kolacji tłuszcz, on ma powodować, że białko będzie się dłużej wchłaniać. Węgle na noc mogą zalewać. Prosisz o ocene i porady, a nie stosujesz sie wcale, do tego co się pisze :/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2009-05-12 16:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP, XP, V12, KO, Nitro bolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy do czego to białko?? przed treningiem, na noc czy jako przynęta na ryby?? przecież w jakimś celu one się różnią.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2005-09-17 00:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)